Anche durante l’estate, quando c’è più luce solare disponibile, le persone possono comunque trarre beneficio dall’integrazione (r rafforzare il sistema immunitario) di vitamina D per i seguenti motivi:
1. Uso della protezione solare: sebbene sia importante proteggere la pelle dagli effetti dannosi dei raggi ultravioletti (UV) del sole, la protezione solare può inibire la sintesi della vitamina D nella pelle. L'applicazione di una protezione solare con un elevato fattore di protezione solare (SPF) riduce significativamente la capacità del corpo di produrre vitamina D. Pertanto, l'integrazione di vitamina D può aiutare a garantire livelli adeguati, soprattutto per coloro che usano costantemente la protezione solare o hanno un'esposizione solare limitata.
2. Stile di vita indoor: molte persone trascorrono una notevole quantità di tempo in ambienti chiusi, sia a causa del lavoro, della scuola o di altre attività. Questa ridotta esposizione alla luce solare può limitare la capacità del corpo di produrre quantità sufficienti di vitamina D. L’integrazione può aiutare a colmare questo divario e a mantenere livelli ottimali di vitamina D.
3. Posizione geografica: le persone che vivono in determinate località geografiche con luce solare limitata, in particolare durante i mesi invernali, possono avere un rischio maggiore di carenza di vitamina D. Anche in estate l'intensità e la durata della luce solare possono variare a seconda della latitudine. Pertanto, può essere necessaria un’integrazione di vitamina D per compensare la ridotta esposizione alla luce solare.
4. Tonalità della pelle più scure: gli individui con tonalità della pelle più scure hanno più melanina, che riduce la capacità della pelle di produrre vitamina D dalla luce solare. Di conseguenza, potrebbero avere un rischio maggiore di carenza di vitamina D, anche con una ragionevole esposizione al sole. L’integrazione di vitamina D può essere particolarmente importante per le persone con carnagione più scura.
5. Condizioni mediche e farmaci: alcune condizioni mediche e farmaci possono interferire con l'assorbimento o il metabolismo della vitamina D, portando ad un rischio maggiore di carenza. Gli esempi includono disturbi digestivi, malattie del fegato o dei reni e alcuni farmaci come i corticosteroidi. In questi casi, gli operatori sanitari possono raccomandare un’integrazione di vitamina D.
Sebbene sia possibile ottenere vitamina D attraverso la luce solare e in quantità molto piccole da fonti alimentari come pesce grasso, latticini arricchiti e tuorli d'uovo, l'integrazione può aiutare a garantire livelli adeguati, soprattutto in circostanze specifiche.
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