Stress e ingrigimento precoce: ripristina gli tuo capelli castani di una volta!

L'ingrigimento precoce può essere frustrante, soprattutto quando avviene prima del previsto e gli tuoi splendidi capelli castani stano semplicemente perdendo la brillantezza. Mentre la genetica è il fattore più importante nel determinare quando i capelli diventano grigi, anche lo stress è stato collegato all'ingrigimento precoce. Ma ridurre lo stress può effettivamente invertire i capelli grigi? Esploriamo la scienza dietro lo stress, la pigmentazione dei capelli e se de-stressarsi può far tornare il tuo colore naturale.

Come i capelli ottengono il loro colore?

I capelli prendono il loro colore dalla melanina, un pigmento prodotto da cellule specializzate chiamate melanociti nei follicoli piliferi. Esistono due tipi principali di melanina:

• Eumelanina (responsabile dei capelli neri e castani)

• Feomelanina (responsabile dei toni rossi e gialli)

Invecchiando, i melanociti smettono gradualmente di produrre melanina, causando la perdita di pigmento dei capelli e il loro ingrigimento o il loro sbiancamento.

Lo stress può davvero far diventare grigi i capelli?

Sì, lo stress può contribuire all'ingrigimento precoce. Una ricerca recente ha fornito forti prove che collegano lo stress cronico alla perdita di pigmento dei capelli:

1. Lo studio di Harvard e NIH (2020)

• Uno studio rivoluzionario pubblicato su Nature dai ricercatori di Harvard e del NIH ha scoperto che lo stress attiva il sistema nervoso simpatico, provocando il rilascio di noradrenalina.

• Questa noradrenalina stimola eccessivamente le cellule staminali dei melanociti, causandone il prematuro esaurimento.

• Una volta che queste cellule produttrici di pigmento scompaiono, i capelli rimangono permanentemente grigi.

Punto chiave: lo stress non solo accelera l’ingrigimento, ma può anche impoverire le cellule responsabili del colore dei capelli, rendendo il processo irreversibile in molti casi.

2. Lo studio della Columbia University (2021)

• Uno studio pubblicato su eLife dai ricercatori della Columbia University ha fornito la prima prova del fatto che alcuni capelli grigi possono riacquistare colore se si riduce lo stress.

• I ricercatori hanno analizzato singole ciocche di capelli e hanno scoperto che alcuni capelli diventati grigi tornavano al loro colore originale dopo un periodo di minore stress.

• Ciò suggerisce che la comparsa di capelli grigi causata dallo stress potrebbe essere reversibile se i melanociti sono ancora presenti nel follicolo.

Punto chiave: se lo stress fosse la causa principale dell’ingrigimento precoce, ridurlo potrebbe consentire ai capelli di riacquistare pigmento, ma solo se le cellule staminali dei melanociti non sono state completamente esaurite.

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De-stressare può far invertire il problema dei capelli grigi?

In alcuni casi, sì! Lo studio della Columbia University suggerisce che la riduzione dello stress può ripristinare un po' di colore dei capelli, ma solo in determinate condizioni:

• L'ingrigimento deve essere stato causato dallo stress, non dall'invecchiamento o dalla genetica.

• I melanociti nel follicolo pilifero devono essere ancora attivi.

• L'inversione è più probabile nei capelli recentemente ingrigiti piuttosto che nei capelli grigi di lunga data.

Tuttavia, se l'ingrigimento è dovuto alla genetica o all'invecchiamento, la de-stressazione non ripristinerà il pigmento perché le cellule staminali dei melanociti sono già state perse in modo permanente.

Come ridurre lo stress e proteggere i capelli?

Anche se de-stressare non inverte completamente i capelli grigi, può aiutare a rallentare ulteriormente l'ingrigimento e migliorare la salute generale dei capelli. Ecco alcuni modi supportati dalla scienza per ridurre lo stress:

1. Meditazione e consapevolezza

• Studi dimostrano che la meditazione consapevole abbassa i livelli di cortisolo, il che può aiutare a prevenire l'ingrigimento correlato allo stress.

• Uno studio del 2013 pubblicato su Psychoneuroendocrinology ha scoperto che la consapevolezza riduce lo stress ossidativo, un fattore chiave che contribuisce al danno dei melanociti.

2. Dormi a sufficienza

• La mancanza di sonno aumenta lo stress ossidativo nel corpo, che può danneggiare i melanociti.

• Uno studio del 2019 su Nature Communications ha scoperto che la privazione del sonno accelera l'invecchiamento cellulare, che potrebbe contribuire all'ingrigimento precoce.

3. Mantieni una dieta equilibrata

Alcune carenze vitaminiche possono contribuire all'ingrigimento precoce:

• Vitamina B12: una carenza è stata collegata all'ingrigimento precoce (studio su The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology).

• Vitamina D e rame: bassi livelli possono influire sulla produzione di melanina.

• Antiossidanti (vitamina C, E, selenio): aiutano a combattere lo stress ossidativo che danneggia i follicoli piliferi.

4. Fai esercizio regolarmente

• Uno studio del 2020 pubblicato sul The Journal of Sports Medicine ha scoperto che l'esercizio riduce gli ormoni dello stress e migliora la circolazione sanguigna, il che può aiutare a mantenere la pigmentazione dei capelli.

5. Evita di fumare

• Uno studio del 2013 pubblicato sull'Indian Dermatology Online Journal ha rilevato un forte legame tra fumo e ingrigimento precoce, probabilmente dovuto all'aumento dello stress ossidativo.

6. Prova massaggi al cuoio capelluto e trattamenti per capelli

• Alcune ricerche suggeriscono che gli antiossidanti topici come la catalasi (presente in alcuni prodotti per capelli) possono aiutare a neutralizzare lo stress ossidativo e proteggere il pigmento dei capelli.

Verdetto finale: puoi invertire i capelli grigi de-stressandoti?

• Se lo stress ha causato i tuoi capelli grigi → Ridurre lo stress potrebbe ripristinare un po' di colore naturale, ma solo se i melanociti nei follicoli piliferi sono ancora attivi.

• Se la genetica o l'invecchiamento hanno causato i tuoi capelli grigi → De-stressandoti non invertirai l'ingrigimento, ma può rallentare l'ulteriore perdita di pigmento e migliorare la salute generale dei capelli.

Se soffri di incanutimento precoce, prendi in considerazione la possibilità di consultare un dermatologo per valutare le possibili cause e le opzioni di trattamento.

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