top of page
Kalcij
• Pomaga pri izgradnji kosti in ohranjanju zdravih zob
• Uravnava mišične kontrakcije, vključno z vašim srčnim utripom
• Zagotavlja normalno strjevanja krvi
Pomanjkanje kalcija lahko povzroči stanje, imenovano rahitis pri otrocih, in osteomalacijo ali osteoporozo v poznejšem življenju.
Viri kalcija so: mleko, sir, zelena listnata zelenjava, kruh, nekatere ribe (sardele)...
Priporočeni prehranski vnos (PDV):
- za ženske 19-50 let je 1.000mg (1g) dnevno,
- za ženske 51+ 1.200mg (1,2g),
- nosečnice in doječe matere 1.000mg (1g),
- za moške 19-70 let 1.000mg (1g),
- za moške 71+ 1.200mg (1,2g).
bottom of page