Jod
Jod pomaga pri izdelavi ščitničnih hormonov, ki pomagajo ohranjati zdrave celice in hitrost presnove (hitrost, s katero potekajo kemične reakcije v telesu).
Jod pomaga pri izdelavi ščitničnih hormonov, ki pomagajo ohranjati zdrave celice in hitrost presnove (hitrost, s katero potekajo kemične reakcije v telesu).
Dobri živilski viri joda so: jajca, mleko, mlečni izdelki, morske ribe....
Priporočeni prehranski vnos (PDV):
- odrasli moški in ženske nad 19 let je 150mikrogramov (150µg) dnevno,
- nosečnice in doječe matere 220 in 290mcg (220 in 290µg)
Dopustna zgornja raven vnosa (UL) je največji dnevni odmerek, za katerega ni verjetno, da bi povzročil neželene stranske učinke pri splošni populaciji. UL za jod za odrasle, starejše od 19 let, ter nosečnice in doječe ženske je 1.100mcg (1.100µg) na dan.