top of page
Vitamin B1 (Tiamin)
• Pomaga, da telo razgradi in sprosti energijo iz hrane
• Pomaga ohranjati zdrav živčni sistem
Tiamin najdemo v številnih vrstah hrane (jetra, oreščki, grah, banane, pomaranče...). Tiamin se ne more shranjevati v telesu, zato ga potrebujete v svoji prehrani vsak dan.
Priporočen dnevni vnos (PDV):
- za moške 19 in starejše je 1,2mg dnevno in za ženske iste starosti 1,1mg dnevno,
- za nosečnice in doječe matere se količina zviša na 1,4mg dnevno.
Dopustna zgornja raven vnosa (UL) je največji dnevni odmerek, za katerega ni verjetno, da bi povzročil neželene stranske učinke pri splošni populaciji. UL za tiamin ne obstaja zaradi pomanjkanja poročil o negativnih učinkih visokih vnosov tiamina.
bottom of page