top of page
Vitamin B3 (Niacin)
• Telesu pomaga sproščti energijo iz hrane
• Pomaga ohranjati zdrav živčni sistem in kožo
Viri niacina: jajca, meso, ribe...
Niacina ni mogoče shranjevati v telesu, zato ga potrebujete v svoji prehrani vsak dan.
RDA: Niacin se meri v miligramih (mg) ekvivalentov niacina (NE).
En NE je enak 1miligramu (1mg) niacina ali 60mg triptofana.
Priporočeni prehranski vnos (PDV):
- za odrasle 19+ let je 16mg NE za moške, 14mg NE za ženske, 18mg NE za nosečnice in 17mg NE za doječe ženske.
Dopustna zgornja raven vnosa (UL) je največji dnevni vnos, za katerega ni verjetno, da bi imel škodljive učinke na zdravje. UL za niacin za vse odrasle, starejše od 19 let, je 35miligramov (35mg).
bottom of page